Сигурно неведнъж сте виждали спортисти, носещи специален широк колан във фитнеса. Защо се нуждаете от такъв атлетичен колан по време на физическа активност, за какво е и какви функции изпълнява, както и как да го използвате правилно и кой е по-добре да купите? За да получите отговори на тези въпроси, прочетете следната статия.
Какво е „колан по природа“?
Мускулният корсет е цял комплекс от тъкани, които поддържат гръбначния стълб в „правилна позиция“. Тяхното правилно развитие е гаранция за красива стойка и здраве на гърба. Всички заболявания и нарушения на гръбначния стълб, като херния, изместване на прешлени, болки във врата и долната част на гърба са резултат от слаби мускули. За да се предотвратят тези заболявания, трябва да се правят укрепващи упражнения.
Защо имате нужда от спортен колан във фитнеса?
Използва се за предотвратяване на наранявания при спортисти по време на силови упражнения, свързани с повишена физическа активност.При затягане служи като фиксатор на гръбначния стълб и междупрешленните дискове в лумбалната област. При повишени натоварвания под формата на грабване, избутване, издърпване и преса от пейка, както и клякания с него, съществува риск от компресия на прешлените. За да се предотврати това, се използва специален колан, който симулира функцията на мускулна опора на гръбначния стълб.
Кога е необходимо и кога не?
При достатъчно силно развитие на мускулния корсет няма нужда от постоянно използване на допълнителна опора. Освен това този колан оказва негативно влияние върху правилното дишане и съпротивлението на мускулите, което постепенно води до атрофия на последните. Това може да доведе до още по-висок риск от нараняване.
Следователно използването му е необходимо само в случаите, когато ситуацията го изисква, тоест, когато има риск от нараняване. Когато правите фитнес, няма нужда да използвате този артикул, тъй като тези натоварвания са незначителни и естественото свиване на стабилизиращите мускули е напълно достатъчно. Вътрешните органи също участват в процеса на защита. В коремната кухина при възникване на напрежение се създава повишено налягане, в резултат на което може да настъпи тяхното изместване.
Етиология на употребата при физическа активност
Атлетическият колан е допълнителен елемент от оборудването за спортисти, които професионално се занимават с пауърлифтинг, бодибилдинг и вдигане на тежести. Носи се около кръста и се закопчава със специални закопчалки. В момента на напрежение се получава компресия на коремните органи, което спомага за поддържане на гръбначния стълб в правилна позиция.
Препоръчително е да използвате атлетичен колан при упражнения с тежести в следните случаи:
- когато има повишено коремно напрежение;
- за стабилизиране на вече затоплените мускули;
- като допълнителна опора за гръбначния стълб;
- за постигане на максимална стабилност на гръбначния стълб.
По време на тренировка трябва периодично да сваляте колана между сериите. Използвайте го само при натискане на най-голямото тегло. Само по себе си това не е защита. Ето защо не се препоръчва за начинаещи спортисти да го носят, тъй като естествената сила на мускулния корсет е в състояние да се справи с натоварването. В допълнение, това ще попречи на желанието да се приведе цялото тяло във физическа форма. Тялото ни трябва да се адаптира само. Допустимо е да се използва по време на лицеви опори с лумбална деформация в легнало положение. В този случай използването на колан е напълно оправдано.
Психологически аспект
Напоследък във фитнес залите се появи мода: хората навсякъде носят атлетичен колан през цялата тренировка. Освен това изпълняваните упражнения абсолютно не изискват компресия на гръбначния стълб. Не е ясно за какви цели се използва аксесоарът в случая.
Когато изпитва чувство на натиск в корема, човек вярва, че тялото му е защитено. Това дава увереност в безопасността и надеждността на психологическо ниво, а липсата на колан може да създаде усещане за дискомфорт и несигурност. С риск да придобиете тези емоции постоянно в бъдеще, струва си да се откажете от безцелното използване на този атрибут. Намерете вяра в собствените сили на тялото си, за да предотвратите непоправимото.
7
